للأمهات الجدد .. 3 أشياء يجب القيام بها للعناية بالصحة العقلية



سمر سمير


تاريخ النشر: الأحد 7 نوفمبر 2021 – 9:41 صباحًا | آخر تحديث: الأحد 7 نوفمبر 2021-9: 41 صباحًا

يعد التكيف مع حياة المولود الجديد أمرًا صعبًا بالنسبة للعديد من الأمهات ، حيث أن إنجاب طفل يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة البدنية ، بسبب عدم انتظام ساعات النوم والرضاعة الطبيعية وغيرها من الأشياء التي يمكن أن تتغير نتيجة الإنجاب. طفل حديث الولادة. يمكن أن يؤثر أيضًا على الصحة العقلية ، والتي تعد إلى حد بعيد واحدة من أكثر الجوانب التي يتم تجاهلها لتصبح أماً.

لذلك نشر موقع “تايمز أوف إنديا” مجموعة من النصائح يمكن من خلالها العناية بالصحة العقلية بعد الولادة.

• لا تفعل أي شيء

إن المبالغة في الجدول وتوقع القيام بالكثير في يوم واحد بعد الولادة يمكن أن يسبب الإحباط والتهيج والقلق ، لذا تأكد من البدء في التفكير في كيفية زيادة الإنتاجية في هذه المرحلة من الحياة ، سواء كان ذلك من خلال تنظيم عملك أو وقتك الشخصي. .

• إيجابي على طول الطريق

يلعب الحديث الإيجابي مع النفس دورًا كبيرًا. استبدل الرسالة السلبية برسالة أكثر إيجابية ، مثل “أنا أم رائعة” أو “أبذل قصارى جهدي دائمًا”. لأنه كلما كانت الأشياء الملهمة والمبهجة التي تقولها الأم ، زاد احتمال تصديقها لها ، مما يؤدي إلى مزيد من الثقة بها. الذات والاستعداد للعطاء.

يمكن استخدام الملاحظات اللاصقة لكتابة كلمات جيدة ولصقها على المرآة أو المكتب ، كما تساعدك الكتب والمدونات الصوتية عن السعادة على البقاء على المسار الصحيح.

• طلب المساعدة
يجب على الأمهات الجدد طلب المساعدة من الطبيب أو أحد أفراد الأسرة ، خاصة عند الوصول إلى حد التوتر ، أو وجود تقلبات مزاجية مستمرة ، حيث يمكن أن يقوي ذلك العلاقة بين الأم والطفل ، ويزيد من الثقة بالنفس.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top