علاج جديد للصداع النصفي الشديد قد يساعد الكثير من الناس

قد يعتقد البعض ذلك فيتامين سي فهو ضروري فقط خلال المواسم الباردة من العام، لكن الحقيقة الطبية هي أن حاجة الجسم إليه قد تكون أكبر خلال المواسم الحارة من العام وفي الأجواء المشمسة.

بالإضافة إلى دوره المهم في تقوية مناعة الجسم والتكيف مع البيئة في الأجواء الباردة والحارة، يعتبر فيتامين سي من أقوى مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من العوامل الخارجية الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية والتلوث والمواد الحرة. كما أنه عنصر غذائي مهم لإنتاج الكولاجين، الذي يحافظ على بشرتنا ناعمة وقوية.

يرغب الجميع في إظهار بشرة صحية ومتوهجة، ولكن عندما تتعرض لأشعة الشمس والحرارة، تصبح البشرة باهتة ومتعرقة ومتعبة. ولكن بإضافة المكونات الصحيحة إلى روتين الأكل الصحي، يمكن حماية البشرة والحفاظ عليها صحية. أحد تلك المكونات التي لها فوائد متعددة للعناية بالبشرة في هذه المناخات القاسية هو فيتامين C.

والشيء الجيد هو أن فيتامين C يوجد بتركيز عالٍ في طبقات البشرة والأدمة من الجلد، ولكن محتوى الفيتامين في الجلد ينخفض ​​بسبب عوامل مثل: الأشعة فوق البنفسجية التدخين والتلوث. ولذلك فإن زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من فيتامين C يساعد على تعويض توفر فيتامين C في الجلد.

أهمية تناول فيتامين سي

فيما يلي 5 أسباب رئيسية وراء حاجتك إلى زيادة تناول فيتامين C من الأطعمة الطبيعية في المناخات الحارة والمشمسة:

1. التعويض عن الخسارة الناجمة عن العرق. خلال فصل الصيف، يوصي خبراء الصحة بزيادة تناولنا اليومي لفيتامين C لموازنة فقدان حمض الأسكوربيك (فيتامين C) بسبب التعرق الزائد والجفاف. تقول الدكتورة راشيل وارد، أخصائية الأمراض الجلدية في مستشفى كليفلاند كلينك، إن كل شخص لديه غدد عرقية تقع في جميع أنحاء الجسم، وفي الأجواء الحارة والمشمسة، ينتج الجسم بضعة لترات من سائل العرق في اليوم دون أن يلاحظ أحد ذلك. بالإضافة إلى الماء والأملاح، فإن أحد أهم مكونات العرق هو فيتامين C.

ويزعم بعض خبراء الطب أن وجود فيتامين C في العرق، والذي يفرزه الجسم في الأجواء الحارة والمشمسة، يرجع إلى أن فيتامين C هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء (على عكس فيتامينات A وE وK وD). والتي تذوب في الدهون). على وجه التحديد، كمية فيتامين C في سائل العرق أكبر 50 مرة من كمية عدة أنواع من فيتامينات B وحمض الفوليك.

كما يقول الخبراء إن وجود فيتامين سي في سائل العرق أمر ضروري، نظرا للدور المهم الذي يلعبه فيتامين سي في حماية الجلد من تأثيرات درجات الحرارة المرتفعة وأشعة الشمس، وخاصة الأشعة فوق البنفسجية.

بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تزيد من نسبة التعرق، فإن تناول أقراص فيتامين سي الفوارة قبل وبعد النشاط البدني، والذي يعزز المزيد من العرق في المناخات الحارة، يعد وسيلة آمنة لضمان عدم انخفاض مستوياته ويساعد أيضًا على تسريع تعافي العضلات بعد المجهود البدني. .

التأقلم مع الحرارة

2. تحسين قدرة الجسم على التكيف مع الحرارة. إن التوصية الطبية بزيادة إمدادات الجسم من فيتامين C خلال المواسم الحارة من السنة (عن طريق تناول الأطعمة الغنية به) لا تعود فقط إلى زيادة فقدانه عن طريق سائل العرق؛ بل إن فيتامين C هو أيضًا أحد العوامل التي تساعد الجسم على التكيف مع الحرارة والتكيف معها. إحدى الآليات التي ذكرتها بعض المصادر الطبية هي التأثير المباشر لفيتامين C على زيادة مقاومة درجات الحرارة الحارة والرطبة عن طريق تحفيز الغدد العرقية وتأخير ظهور التعب والإرهاق في هذه الغدد. يساعد على زيادة قدرة الجسم على تحمل الحرارة ودرجات الحرارة المرتفعة.

وقد أظهرت بعض الدراسات أنه عند تناول فيتامين C، تظل درجة حرارة الجسم أكثر استقرارًا وأقل حتى في الحرارة الشديدة. تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يقلل من حدوث الطفح الحراري لدى بعض الأشخاص، مما يجعل التعامل مع الحرارة أكثر احتمالاً؛ وهذا يجعله فيتامينًا رائعًا يجب تناوله كإجراء وقائي ضد الإرهاق الحراري. كما يساعد فيتامين C جهاز المناعة في الجسم عندما تضغط درجات الحرارة المرتفعة على الجسم.

لذلك، عندما تبدأ درجة الحرارة خارج الجسم في الارتفاع، قد يحتاج جسمنا إلى دعم إضافي. التغذية الجيدة ضرورية لإمداد الجسم بالفيتامينات الطبيعية وأولها فيتامين C.

3. حماية البشرة من أشعة الشمس. لا أحد منا يستطيع أن يمنع بشرتنا تمامًا من التعرض لأشعة الشمس في الصيف. ومع ذلك، يمكن لفيتامين C حماية البشرة وحمايتها من الوقوع فريسة للأشعة فوق البنفسجية الضارة. إن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مع واقي الشمس الموضعي يوفر حماية مضاعفة ضد أضرار أشعة الشمس.

يتمتع فيتامين C بخصائص قوية مضادة للأكسدة تمنع الضرر التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة في هذا المناخ. ولهذا السبب ذكرت بعض المصادر الطبية عبارة: “زوج الطاقة الواقي من الشمس: فيتامين سي وواقي الشمس”.

للتوضيح، الجذور الحرة هي ذرات أكسجين غير متزاوجة (وبالتالي غير متوازنة) تبحث بشكل عشوائي عن ذرات أخرى لتثبيت نفسها؛ لذا فهو يلتصق بكل شيء وتكون خلايا الجلد هدفًا سهلاً له. وهذا يؤدي بعد ذلك إلى تلف هذه الخلايا وأنسجة الكولاجين المحيطة بها. مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. وكما يوحي اسمها، فإن مضادات الأكسدة هي “ترياق للأكسدة” وتساعد في مكافحة هذا الضرر بشكل مباشر. فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية.

تجنب التجاعيد

4. تعزيز الكولاجين ومنع التجاعيد. إن أشعة الشمس فوق البنفسجية قاسية حقاً على الجلد ونضارته ونعومة ملمسه ورطوبته، كما أنها تدمر مرونة الجلد وتقلل من توفر ألياف الكولاجين الصحية فيه. ونتيجة لذلك، يتضرر الجلد، ويبدو متجعدًا ومترهلًا.

للتوضيح: التشيخ الضوئي هو مصطلح طبي يشير إلى ظهور ترهلات الجلد والبقع والخشونة قبل أوانها نتيجة التعرض المتكرر والمطول للأشعة فوق البنفسجية. التعرض المتكرر لهذه الأشعة يؤدي إلى تكسير ألياف الكولاجين والإيلاستين. إن قوة هذه الألياف وارتباطها بالمكونات النسيجية لطبقات الجلد هو سر البشرة المشدودة والشبابية لدى الشباب.

تجاعيد الجلد هي إحدى التغيرات الجلدية التي تنتج عن انخفاض مستوى مرونة الأنسجة الضامة في الجلد. وتحدث بشكل خاص في مناطق الجلد المعرضة لأشعة الشمس، مثل الوجه والرقبة واليدين والساعدين. ولذلك فإن التعرض لأشعة الشمس هو العامل الأكثر عمقا في تطور التجاعيد، وخاصة عند الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.

والشيء الجيد هو أن هناك الكثير مما يمكن القيام به لإبطاء ظهور هذه التجاعيد. نظرًا لأن فيتامين C له خصائص مضادة للشيخوخة، فإنه يمكن أن يساعد في تعزيز إنتاج الإيلاستين والكولاجين، مما يقلل بدوره من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

5. تقليل الاسمرار ومنح البشرة مظهراً نضراً. تسمير البشرة في الشمس هو حروق شمس خفيفة “متعمدة” على الجلد. وعلى الرغم من انتشار استخدامه، إلا أن المصادر الطبية تشير إلى أنه لا توجد طريقة آمنة لزيادة سمرة الجلد، سواء عن طريق التسمير أو الاستلقاء في مقصورات التسمير التي تستخدم الضوء الاصطناعي. تضيف إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أيضًا أن زيادة سُمرة بشرتك ليست طريقة لحماية بشرتك من تأثيرات أشعة الشمس لاحقًا.

آلية تسمير الجلد هي أن تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية يزيد من إنتاج صبغة الميلانين بواسطة الخلايا الصباغية (الخلايا الصبغية للجلد). وبالتالي فإن لون الجلد الداكن سيزداد خلال الـ 48 ساعة القادمة. وهذا في الواقع علامة على أن الجلد قد تضرر من أشعة الشمس ويحاول الجلد حماية نفسه من تأثيرات أشعة الشمس الحارقة عن طريق إنتاج المزيد من الميلانين، الذي يسبب الاسمرار.

يقلل فيتامين C من إنتاج الميلانين لمواصلة خلق بشرة متساوية ومتناغمة ومريحة للنظر. للتوضيح، هناك إنزيم (محفز بيولوجي) يسمى Tyrosinase Enzyme الذي “يسرع” إنتاج صبغة الميلانين في الخلايا الصبغية للجلد. ودور فيتامين C هنا هو أنه يثبط عمل إنزيم التيروزيناز، فعندما ينخفض ​​نشاط هذا الإنزيم بفعل فيتامين C، ينخفض ​​مستوى اسمرار الجلد ويحميه من هذا التغيير غير الصحي. .

كما أنه يحمي البشرة من فرط التصبغ. لأن فرط التصبغ مشكلة وهي حالة شائعة تظهر فيها بقع داكنة على الجلد نتيجة التعرض لفترة طويلة للمؤثرات البيئية وأشعة الشمس فوق البنفسجية، خاصة في مناطق مهمة من الجلد مثل الكتفين والرقبة. ، و الوجه. يعمل فيتامين C على تحييد الجذور الحرة، وبالتالي يمنع تكون البقع الداكنة.