دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) — هل تشعر بالقلق من كونك تسعى إلى الكمال؟ ولا عجب في ظل كل الرسائل التي تشوه هذا الاتجاه وتنصحنا بالتخلي عنه من أجل التوازن.
ترفض المعالجة النفسية كاثرين مورغان شافلر هذا النهج الذي يتناقض مع فكرة أن الكمالية شيء يجب التغلب عليه.
يوضح شافلر أن التخلص من الكمالية لن ينجح لأنه عنصر أساسي في شخصيتك. بدلاً من ذلك، حان الوقت للاعتراف بالكمال كهدية ومصدر للقوة.
لا بأس أن يكون الكماليون أشخاصًا غير متوازنين، كما يقول شافلر في كتابه، دليل الكمال لفقدان السيطرة: الطريق إلى السلام والقوة.
بالإضافة إلى ذلك، من غير الصحي أن تتغير من خلال قبول الأرصدة المسبقة إذا كانت لا تناسب شخصيتك.
بدلاً من ذلك، يقترح شافلر أن يحتفل الناس بجهودهم المستمرة لسد الفجوة بين الواقع والمثالية.
وفي كثير من الأحيان، تدور المبادئ التوجيهية الصادرة تحت ستار الرعاية الذاتية، وخاصة للنساء، حول قمع “التعبير عن الطموح والسعي إلى السلطة” الذي يمكن أن يساعد الناس على عيش الحياة على أكمل وجه.
يقول شيفلر إن الوقت قد حان لإعادة تعريف مصطلح الكمال مع كل فوائد الرغبة في التفوق.
سي إن إن: ما هو تعريف الكمالية؟
شافلر: الكمالية هي غريزة طبيعية فريدة لدى البشر. لدينا جميعًا القدرة المعرفية لرؤية الواقع، وعرض نسخ جديدة ومحسنة منه، وملاحظة الاختلافات بين الحاضر والمثالي.
وفي الوقت نفسه، فإن الكماليين هم أولئك الذين لا يرون هذه الفجوة فحسب، بل يشعرون بالحاجة إلى محاولة سدها.
لديهم غريزة لاستكشاف حدود الإمكانية دون التقيد بما هو واقعي.
وفي مجال الصحة النفسية يتحدث الكثيرون عن هذه الحاجة بشكل سلبي وكعلامة على الاضطراب. لكن قول شيء ما بأنه ضروري لا يعني تلقائيًا أنه غير صحي.
في رأيي، الكمالية هي الطاقة التي تجعل العالم يدور. تحتاج المجتمعات إلى أشخاص لديهم الحافز للسعي لتحقيق المثل الأعلى.
إن الضغط الذي يميز الكماليين هو مصدر قوتهم.
والمفتاح هو تسخير هذه القوة بقصد، بشكل بناء وواعي.
سي إن إن: كيف يبدو التطبيق الواعي للكمالية؟
شافلر: عندما تقوم بتوجيه شيء ما بوعي، فأنت غير متصل بالنتيجة بنفس الطريقة التي تحاول بها التحكم فيه.
الأشخاص الذين يتوافقون مع قدراتهم لديهم نسختهم الخاصة من النجاح، وليس نسخة خارجية.
بالنسبة للساعي إلى الكمال، هذا يعني تذكير نفسك بأنك مثالي بالفعل، والتحقق من نفسك والتحقق من صديق لمعرفة ما تشعر به، ومنح نفسك حرية الوصول إلى الخير دون الحكم على أدائك لتحديد ما إذا كنت “تستحق” الكثير من الخير. “
لا توجد نسخة صحية من ربط قيمتك الذاتية بالإنجاز، وأشياء مثل الحب والحرية والفرح والكرامة هي حقوق مكتسبة ولا يتعين عليك فعل أي شيء لتكتسبها.
بينما يسعى الكماليون الأصحاء جاهدين لتحقيق النجاح، يسعى الكماليون غير الأصحاء إلى عدم الفشل، وهو ما يأتي من مكان تعويضي حيث تشعر أنك لست كافيًا، لذلك تشعر وكأن عليك بذل قصارى جهدك للتعويض عن عيوبك.
الهدف هو استخدام قوة الكمال لمساعدتك. يدرك الكماليون الأصحاء أن الهدف من المثالية هو أن تكون مصدرًا للإلهام، وليس شيئًا يمكن تحقيقه.
سي إن إن: كيف ترتبط الحاجة إلى السيطرة بالسعي إلى الكمال؟
شافلر: قد تسمع من يسعون إلى الكمال يقولون: “لا أستطيع مساعدة نفسي”.
يتم ترجمة هذا على الفور إلى مشكلة من قبل الأشخاص الذين يعتقدون أنك يجب أن تكون قادرًا على خفض معاييرك أو الاسترخاء “مثل أي شخص عادي”.
نحن لا نريد بالضرورة أن نقلل من ميولنا نحو الكمال، بل نريد فقط أن نكون على دراية بها. لا يجب أن تكون الكمالية صراعًا ولا يتعين عليك أن تتخلى عن كونك تسعى إلى الكمال لتكون بصحة جيدة.
أقترح عليك إعادة صياغة السؤال على النحو التالي: ماذا لو ساعدك سعيك للكمال؟
سي إن إن: كيف يستطيع الكماليون التمييز بين العمل بأنفسهم إلى حد المرض واحتضان عواطفهم بطريقة صحية ومفعمة بالحيوية؟
شافلر: هذا هو المكان الذي تأتي فيه المتعة. غالبًا ما نحرم أنفسنا من المتعة باسم المسؤولية والانضباط، لكن لا يوجد شيء مسؤول في عدم الاهتمام بما يجعلك تشعر بالرضا. تنشأ المشكلة عندما نفشل في التمييز بين الإشباع الفوري والمتعة الفعلية.
غالبًا ما يخلق الإشباع الفوري قلقًا استباقيًا، بينما المتعة تعلمك من أنت وماذا تحب،
هذه هي الطريقة التي تعرف بها إذا كنت على الطريق الصحيح – فالوظيفة أو العلاقة أو أسلوب العمل المناسب يجعلك تشعر بالرضا.
سي إن إن: كيف يبدو توازن الحياة الصحية؟
شافلر: الحياة الصحية والمتوازنة تبدو مختلفة من شخص لآخر، وعادة ما يكون ذلك عندما تتوافق أفعالك مع قيمك.
قد يكون من الصعب اختيار القيم التي يجب تحديد أولوياتها، ولكن هذا القرار يمكن أن يساعد حقًا في توضيح كيفية قضاء وقتك.
إليك طريقة تساعدك على معرفة القيم الأكثر أهمية بالنسبة لك: المجاملات التي تعني لك الكثير تكشف قيمك.
على سبيل المثال، إذا أخبرني شخص ما أنني أبدو جميلة اليوم، فهذا لطيف. أنا لا أكره المجاملة، لكنها أيضًا قابلة للنسيان بالنسبة لي. لا ينعكس ذلك عاطفيا لأن الجمال ليس من أولوياتي. لكن عندما يخبرني الناس أنهم تأثروا إلى البكاء بعد قراءة كتابي، فهذا مؤثر ومهم بالنسبة لي.
ظهر المنشور في الأصل على arabic.cnn.com